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[老人_怎么吃钙片]老年人一天吃几次钙片好

发布时间: 2021-04-12 11:15:39 来源: 百科讲坛 阅读数:

导语 : [老人_怎么吃钙片]什么钙片对老年人好 问题:我想给我爸妈换种钙片吃,我前面给他们买的盖中盖,后来听他们说钙尔奇不错,吸收好,是不是真的,适合老年人服用吗? 三颗油!一般

[老人_怎么吃钙片]什么钙片对老年人好

问题:我想给我爸妈换种钙片吃,我前面给他们买的盖中盖,后来听他们说钙尔奇不错,吸收好,是不是真的,适合老年人服用吗?

三颗油!一般老年人缺钙、补钙,吃盖中盖乐力的最多还有一些比较贵的就是美国进口的钙片我个人认为钙片是给老人买的

都想买最好不怕花钱但是这样就有些不合理缺钙在中国人中很普遍的只是弱势群体(婴幼儿、老年、孕妇、儿童)表现的症状突出——中国营养学会推荐成年人每天所需要的钙是800-1000mg,连续四次的中国居民膳食结构调查表明:国人每天摄入的钙只有400mg左右。

人没吃饱,就会知道饥饿;钙没吃饱,它却不会告诉你,但它会一点一点的从你的骨头里面掏出来用。刚开始的时候你的骨头很结实,它也很容易掏,所以你没有什么感觉。

但到了40多岁以后,感觉就非常明显了:腰酸背疼,腿抽筋,抵抗力下降,容易疲劳,手脚不灵活,记忆力下降,反映迟钝等等。

日积月累,时间长了就出现各种骨病.所以这个问题很大程度上是饮食问题是药三分毒最好不要经常给老年人吃补药其实

吃些有营养的健康的食品就可以调节很多一、补钙莫忘食醋补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。

但是,补钙时莫忘吃醋,有人做过这样的实验,把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组(钙的摄取量相同),一个月后检查两组老鼠骨头的强度,结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。

因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

二、注意食物中钙磷的比例钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响,对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。

当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时,钙的吸收率最高。在食品中,钙磷之比在此范围内的要数水产品,所以,补钙应多吃些水产品为好。

三、宜在夜间补充钙质因为夜间患者最需要钙,而且最容易吸收。老年人要多锻炼即使活动不变也还要多到小区里走走

不要太担心过度关注适得其反听听医生的建议或者不怕贵直接从医院开药缺钙不是大病别着急无限极中国有限公司出品的无限极钙片是目前中国最好的钙片,我建议你使用,因为它含CPP功能因子,有效提高基础吸收率的80%,钙磷比例与母乳相似,使钙更容易被人体吸收,更高效;特有的CPP配合磷酸钙有健齿作用,辅助预防龋齿;不含任何人工香精、色素、激素及防腐剂;并且无限极有限公司获得ISO9001:2000、HACCP国际认证和保健食品GMP谁,产品品质更有保证。

老人_怎么吃钙片

[老人_怎么吃钙片]老年人一天吃几次钙片好

三到四次左右。最好是餐后及睡前半小时。长期补充钙要用纯天然的钙。因为不会加重肝、肾的代谢。每天需要量800毫克以上至2000毫克的钙。

有条件最好与其它营养素同时补充。宜在夜间补充钙质因为夜间患者最需要钙,而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物,但人体血液中仍需要一定数量的钙,这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取;另一方面,由于就寝时人体的含钙量较少,因此,临睡前摄取钙质能很快被吸收。

年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。

食物补钙比药物补钙更安全专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。

其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

:您好,服钙片的最佳时间是晚餐后或临睡前.傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!

另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等.关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,而不是"早睡早起做运动".另外,适当晒晒太阳.

[老人_怎么吃钙片]老年人如何补充钙

问题:最适合老年人的钙物质有哪些?人体缺钙及随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一,所以通过补钙以延缓钙流失和防治骨质疏松,也是抗衰老的重要措施之一。

老年人补充钙营养时如何补及补多少量为宜,要根据老年人的特点而定。具体做法如下:(1)老年人由于自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力也相对减弱,因此钙摄入量要多一些,以增进吸收量。

一般每日钙摄人量以1200毫克~1500毫克为好。(2)补钙以食补为主,合理营养,注意膳食均衡。老年人应该重视合理的营养配餐,注意选择含钙量较高又购买方便的食品。

同时,还要注意适当摄取人体的生存和健康所依赖的各种营养素、水等。因为人体的各种营养素需求量不同,所以摄入量过多或者过少都会产生疾病、危及健康。

例如蛋白质是人体最重要的营养素,摄入适当的蛋白质有利于钙的吸收和利用,但过量摄取蛋白质会增加尿中钙离子排泄,出现负钙平衡,最终引起钙离子缺乏。

管蛋白质是人体最重要的营养素,但也要适当摄取,并不是越多越好。但是要达到每日1200毫克以上的钙量,单纯食补还是很难实现的,况且多次营养调查的资料表明,现在我国人均日钙摄入量只有500多毫克,所以选择适当的钙营养剂补充也是十分必要的。

老年人除每日饮食中的钙供给量外,需每日再补800毫克左右的钙剂。(3)补钙要与身体锻炼相结合,提倡科学的生活方式

如果您认为自己已补足了钙营养,可大功告成了,那可就错了。钙在人体内需要吸收运行到全身各个部位,适当活动身体,尤其是户外活动能增加体内维生素D的合成,还能促进钙吸收。

运动有益于骨量增加,减少骨流失。首先是体重。体重与骨量呈正相比,体重大的人骨量多,体重下降时骨量也减少。

无论男女老幼,经常性的肌肉活动对骨骼产生机械刺激,可使骨骼更加粗壮结实。老年人坚持经常的体育锻炼,有助于增加骨量,减少骨质疏松,延缓衰老。

过多吸烟、饮酒,对骨量有害,老年人不吸烟,少饮酒,有利于减少骨流失。(4)注意疾病和药物因素对骨质的影响,及时补钙

糖尿病人排出大量尿糖时,伴有大量尿钙丢失,呈负钙平衡,导致骨量减少、骨营养不良及骨质疏松。且糖尿病患者钙丢失和细胞内钙离子浓度增高,又加重胰岛素受体敏感性下降及糖代谢率下降,而加重糖尿病症状,形成恶性循环。

甲状腺机能亢进者(甲亢病人),机能代谢率增高,骨质脱钙;神经损伤、瘫痪和长期卧床病人会加重骨流失,引起骨质疏松。

慢性腹泻,吸收不良综合症,肝、胆、胰慢性疾病,胆汁性肝硬化,可伴有脂肪痢、钙质和维生素D吸收不良,也增加骨质疏松的危险性。

肾功能不全及肾衰竭病人伴有肾性骨营养不良。偏瘫、阻塞性脚部疾患、哮喘、高血压、动脉硬化等疾病也伴有不同程度的骨质疏松。

胃切除的人60%伴有骨质疏松。以上疾病及其治疗用药过程会加重骨质丢失,即加重骨质疏松,补充钙剂和维生素D,有助于治疗原发病并防止副作用,可收到联合效应。

这类病人补钙每日至少1500~2000毫克。如果排除心性、肾性、肝性、胶原性、淋巴回流受阻等各种疾病引起的功能下降或代谢紊乱,就应当想到是特发性水肿。

尽管目前对于特发性水肿的机理尚不清楚,但外钙治疗是有效的。有病例证明,每天补充钙片1500~2000毫克,一到二周后,水肿明显消退,情绪不稳定、植物神经功能紊乱及乏力、腰腿酸痛的症状也有明显好转。

钙不仅有调节血管通透性的作用,而且还有调整神经系统功能和镇静的作用,对特发性水肿有很好的治疗效果。1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。

并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3、豆制品大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。

吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。口服钙片钙片,多吃点虾壳,老年人可以吃虾米,紫菜吃钙片深海里的鱼,牛奶。

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