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[维c怎么吃最好]VC怎么吃最好

发布时间: 2021-03-28 10:49:43 来源: 百科讲坛 阅读数:

导语 : [维c怎么吃最好]VC怎么吃最好 问题:养生堂的,上边说是咀嚼,可我总认为咀嚼只能塞满牙缝,言下去的很少,维生素只在小肠才吸收,怎么服用那? 咀嚼那就轻轻的咬嘛~避免粘牙上,

[维c怎么吃最好]VC怎么吃最好

问题:养生堂的,上边说是咀嚼,可我总认为咀嚼只能塞满牙缝,言下去的很少,维生素只在小肠才吸收,怎么服用那?

咀嚼那就轻轻的咬嘛~避免粘牙上,其实它融化在嘴里了就可以,没什么小肠吸收大肠吸收的~总之就是吸收了就可以VC是非常容易被氧化的,咀嚼可能会加速其氧化过程。

那然是嚼了!~要补充维生素C,E但是要注意用量,!,我也在吃维C,很多营养保健专家都不提昌吃提纯出来的维C,因为不论是哪一种维生素吃过量了都会中毒,只有吃含维C高的纯天然的食品,吃再多都有不会中毒。

不过我平时饮食也有注意,多吃水果,蔬菜,比如可以多吃些红枣,红枣的维C含量很高,还有就是西红柿维C含量也高,或者你就坚持每天吃一个哪怕是很小的弥猴桃就能保证你一天所需的维C摄入量了要补充维生素c最好还是提倡多食新鲜的蔬菜水果,虽然维生素c是水溶性维生素多食补会中毒,但制药的过程及所添加的东西也对身体不是很好,所以还是提倡食补,如果是维生素缺乏的症状比较明显切食补的效果不明显再去医院开药补充也无妨

维c怎么吃最好

[维c怎么吃最好]维生素c怎么吃法

问题:维生素C极易受到热、光和氧的破坏。为了尽可能减少食物中维生素C的损失,请注意:水果、蔬菜贮存越久,维生素损失越多,因此,尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜,若要保存,请尽可能贮存在冰箱里。

水果、蔬菜不要切的太细太小,切开的果蔬不要长时间暴露在空气中(现吃现切、现切现烧),以减少氧的破坏。

烧煮富维生素C的食物时,时间尽可能短,并盖紧锅盖,以减少高温和氧的破坏。汤汁中维生素C含量丰富,应尽可能喝掉。

维生素C——使脑敏锐的物质维生素C虽不直接构成脑组织,也不向脑提供活动能源,但维生素C有多种健脑强身的功效,他是脑功能极为重要的营养物。

实验证明,维生素C可以提高儿童的智商,有了充足的维生素C,大脑活动才能敏捷灵活。脑细胞(神经元)中有细胞管状结构,能脑输送营养物质,但脑细胞的管状结构很容易堵塞或者变细,而充足的维生素C有防止它变形的作用,从而保证顺利的补充大脑所需要的营养,智商也会因此有较大的提高,所以要提高学习效率,就要经常向大脑提供充足的维生素C。

维生素C的过量危害与毒性:维生素C的毒性很小,但服用过多仍可产生一些不良反应。有报告指出,成人维生素C的摄入量超过2克,可引起渗透性腹泻。

当摄入量小于1克时,一般不引起高尿酸症,当超过1克时,尿酸排除明显增加。研究发现,每日服用4克维生素C,可是尿液中尿酸的排出量增加一倍,并因此而形成尿酸结石增多。

过量的维生素C还可引起子宫颈粘液中糖蛋白二硫键改变,阻止精子的穿透,造成不育。妊娠期服用过量的维生素C,可能影响胚胎的发育。

当每日摄入的维生素C在2---8克时,可出现恶心、腹部痉挛、鉄吸收过度、红细胞破坏及泌尿结石等不良反应。

小儿长期过量服用,容易患骨骼疾病。最应补充维生素C的七类人专家认为,最应补充维生素C的有以下7类人。

一、容易疲倦的人。在污染环境工作的人。体内维生素C高的人,几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素,也不易遭受有毒气体的危害。

二、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力,消除体内的尼古丁。三、从事剧烈运动和高强力劳动的人。

这些人因流汗过多会损失大量维生素C,应及时予以补充。四、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C,使结缔组织形成不良,毛细血管壁脆性增加所致,应多食含维生素C丰富的食物。

五、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用,补充维生素C可抑制色素斑的生成,促进其消退。六、长期服药的人。

服用阿斯匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等,都会使人体维生素C减少,并可引起其它不良反应,应及时补充维生素C。

七、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄量不足,是导致白内障的因素之一,患者应多补充维生素C.

维生素C属于水溶性维生素,可以随着人的汗液、体液、尿液排出,也就是说什么时候吃都问题不大;如果在生病或身体免疫能力比较差;可以多吃点;毕竟维生素C呗称为“长生不老药”。

一般饭后半小时服用。不与牛肝、虾同时服用。不分时间段不可以同时进食烟酒饭后服用,最好不要与虾、蟹和贝类一起服用。

[维c怎么吃最好]维生素C怎么吃效果才最好

抽烟人士血液中的维生素C含量,要比不抽烟的人低。”至少应服用1000毫克的维生素C。而那些每天超过一包的瘾君子,则应服用2000毫克。

喝酒的人酒精会消耗很多体内的维生素B类,喝酒的人,尤其是每天至少喝3瓶啤酒、3杯葡萄酒或一般酒类、或两杯烈酒者,每天至少应该服用75毫克维生素B3和15~20毫克的维生素B6。

口服避孕药的女性她们体内缺乏维生素B6和C每天应服用50~75毫克的维生素B6和2000毫克的维生素C。

老年人超过65岁的人需要1600国际单位的维生素A,1000毫克的维生素C,300国际单位的维生素D,200~300国际单位的维生素E,50毫克的维生素B1,50毫克的维生素B2,75毫克的维生素B3,25~50毫克的维生素B6,100~150微克的维生素B12。

但患心脏病者,服用维生素E时应遵医嘱。家庭主妇和生活紧张的人为了应付紧张,需要补充维生素C1000毫克,维生素B120~50毫克,维生素B220~50毫克,维生素B3100~200毫克,维生素B620~50毫克,维生素B1275~100微克。

体力工作者体力工作者多吃维生素C有助于抵抗日晒。其维生素的需要量是:2000毫克维生素C,20毫克维生素B1,25毫克维生素B2,50毫克维生素B3,50毫克维生素B6,50~70微克维生素B12。

工作为强体力者,对维生素B的摄取量同生活紧张的人士一样。坐办公室的人由于他们的运动机会不多,因此很需要有助于将氧气输入脑部的维生素E。

他们需要30~40国际单位的维生素E。2000毫克维生素C,400国际单位维生素D和5000国际单位维生素A。

活动激烈的年轻人他们需要的维生素量是:400国际单位维生素D,500~1000毫克维生素C,15毫克维生素B1,15毫克维生素B2,40毫克维生素B3,25毫克维生素B6,25微克维生素B12和5000国际单位维生素A。

过于肥胖的人信不信由你,肥胖的人通常都营养不良。他们吃下一大堆东西,不过种类不对。他们每天应该补充的维生素量是:1000毫克维生素C,25毫克维生素B1,50毫克维生素B2,50毫克维生素B3,25毫克维生素B6,75微克维生素B12,5000国际单位维生素A,100国际单位维生素D,100~200国际单位维生素E。

怎么吃都可以内服服用维生素的最佳时间在饭后服用效果较大;因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体吸收。

特别是脂溶性的维生素A、D、E等,通过用餐后所摄取到的脂肪的协助,达到最高的吸收率,因此,适合在用餐后服用。

含脂肪量愈高的饮食,愈有助于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食相当清淡,则可以增加牛奶,以牛奶来协助吸收。

维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一。维生素C虽然是水溶性的维生素,但大量服用仍会造成腹泻等现象,因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。

如果患有便秘的人,则可以选择餐前服用,以达到更好的效果。水溶性维生素一日宜分成3次服用:脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外,所以一天内可一次将所需量服用完毕。

但是,若能分成3次在餐后服用,其在体内更能发挥效用。而水溶性的维生素B群、维生素C,则容易随着尿液排出体外,因此,最好一天分成3次服用。

摄取进体内的维生素,每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。超过该量,不是藉由尿液排出体外,就是造成身体的负担。

特别是水溶性的维生素,过量摄取的话,只会通过排泄器官排出体外。因此,最好的办法就是将一天的所需量分成3次。

在三餐饭后服用,其效果会更为显著。要注意其他药物的用药时间:例如,维生素B1怕遇碱性的物质,当您服用维生素B1制剂时,不宜与含碱的胃肠药一起服用,否则维生素B1的效果会大打折扣

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