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[夏天为什么难以入眠]我难以入眠

发布时间: 2020-12-11 10:47:49 来源: 百科讲坛 阅读数:

导语 : [夏天为什么难以入眠]为什么夏季人的睡眠会不好呢 问题:冬天里可以睡到中午也不满足!到了夏天怎么就是不想睡觉呢?老早就醒了~~哎……晚上八点过,天还没有黑,早晨5点半,天又

[夏天为什么难以入眠]为什么夏季人的睡眠会不好呢

问题:冬天里可以睡到中午也不满足!到了夏天怎么就是不想睡觉呢?老早就醒了~~哎……晚上八点过,天还没有黑,早晨5点半,天又大亮了。

加上天气炎热,蚊虫叮咬,最近一段时间,很多人的睡眠受到影响,要么晚上辗转反侧难以入睡,要么早上昏昏沉沉起不来,睡眠障碍已经影响到很多人的生活和工作。

特别是老年人,由于睡不好,免疫功能受到影响,动不动就热伤风,一些慢性病也反复发作。怎样才能让自己在夏季晚上睡得安稳,白天精力充沛,保证度过一个充满活力的夏天呢?

不少人认为夏季睡不好是因为天热,其实这并不是唯一原因。夜晚气温超过25℃时,人的中枢神经系统会比较兴奋,难以入睡。

但夏季睡不好主要原因还是昼长夜短,阳光照射的时间延长造成的。早晨太阳升起来时,位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号,而睡觉时分泌的褪黑素就会减少,直接导致大脑清醒度逐渐提高。

这样即使表面还保持睡眠状态,事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了,即使上午睡了懒觉,还是会感到睡眠不足的原因。

对于那些爱失眠,甚至是有失眠症的人来说,夏天更是令他们痛苦不堪,天热人燥再加上蚊虫骚扰,自然会辗转难眠。

时间一长,把人搞得身心疲惫不堪。很热啊您好!您的问题是很多人都很烦恼的事.每年都有几个很难熬的日子,我想可能是,因为人体的体温本来就是37℃左右.在加上炎热的夏天,让人绝的很热,.夏季我想,竟可能的找个凉快的地方,休息.睡在家中.炎热的夏天.最好不要把风扇或是空调.对着头吹,那样很容易让人感觉不舒服.

夏天为什么难以入眠

[夏天为什么难以入眠]为什么夏天容易失眠

睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。

失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:(1)平常而自然的心态。

出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。

这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。

原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:①闭目入静法。

上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。

停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。

右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。

同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。

睡得好,起床后精力自然充沛。祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!天太热,心太煩简单点就是因为燥热``天气太热因为心烦吧,也可能白天睡的多,晚上就睡不好吧.我有一个经验额.不知道对你管用么.闭上眼的时候,可以看到很多颜色,你就想这些颜色,这些形状和图案.不要想其他的,这样就很好的睡着了哈.

[夏天为什么难以入眠]为什么夏天睡不好

天气炎热,人也比较烦躁。加上蚊子,或者自己身体的原因,痱子的来袭,都会影响自己的睡眠。因为天气潮湿闷热,

[夏天为什么难以入眠]我难以入眠

1.那一夜,我难以入眠真正的辉煌并不是永不坠落,而是坠落后每次总能再度升起。——题记黑暗早已吞噬了整个天空,唯有星星点点的几盏路灯发出昏暗的亮光。

整个空间充满宁静,每个人都已入睡了吧,独留我凝望窗外,辗转反侧,久久难以入睡……脑中闪现出早间发生的一幕幕,数学老师兴冲冲跑入教室,我的心头略微有喜悦震颤,数学竞赛得奖了吧!

我曾寄予多少的希望、付出多少的汗水啊,此刻将收获成功。然而老师却从我身旁走过,向另一个同学径直走去,并且将获奖的讯息告诉那同学。

失落刹那取代了那丝喜悦,而惆怅的心情一直延续到那一夜。夜深人静的时候有了思索,伴着忍了一整天的泪水簌簌流下。

我认为我是一个失意者,先前如此的荣耀却无法换得这次重要竞赛的胜利,我曾被寄予多少的希望,来自老师、父母、还有藏在内心深处的自己。

刘翔不业如此吗?北京奥运全中国人民将希望给予他,即使他是努力的,但最终无法摆脱退赛失利的事实。我轻轻哀叹一声,夜晚更使我难以入眠。

然而,我真的放弃了吗?刘翔没有,他用努力证明要东山再起。而历史不也没有放弃吗?贝多芬紧扼命运喉咙,成功了;海伦凯勒用心灵为自己开启明亮的未来,成功了;……他们有过坠落,那是命运的困苦,而我的挫折又怎能和他们相提并论呢?

平静的黑夜此时给了我更多的平静,我忆起了自己在炎炎的夏日对着钢琴“说话”,整天整夜便是为了一天的考验,成功了;也忆起了坚持跑完米后,跑道给我的胜利微笑,在阳光的映衬下更红艳……我明白,我要选择奋斗下去。

小草冲破泥土后,便能迎风摇曳;鸟儿顶破蛋壳后,便能有生命的希望;而我也要冲破黑夜,迎接明日的到来。这是我那一夜的思考,长久的难以入眠,却让我最终明白,我要努力下去,然后才能再度辉煌!

2.一夜,我难以入眠初次得知三姨得了肝癌是在预初的一个晚上、爸爸用纸条告诉我的。我曾对着那纸条出神,好久之后才熄灯上床。

那一夜,尽管没有响亮的雷声和闪电,我依旧难以入眠。我的家原本在北方,在偏远的黑龙江,在我七岁那年全家才搬到了上海。

由于刚来时没有房子,决定买房之前就住在三姨家。在我心里,三姨是那么好的一个人,没有什么事让她烦恼,对任何人她也都极其大方,从来不计较任何小事。

即使是后来爸爸买了房子,她仍旧常常招呼我们去她的家里,吃她新做的什么鸽子、鱼的。逢年过节,她要买上好多的东西,然后大包小包如同搬家似地到我们家来串门,和妈妈一起包饺子、贴春联……那样好的一个人,就快要离开我们、而且再也不回来了吗?

那夜,我躺在床上这样想。我没有哭,是因为没能相信这个事实。我记起,曾经有六天时间,由于父母外出我住在了三姨家。

然而就在那六天后,我有一个重要的朗诵比赛要参加。由于父母不在身边,三姨自然成了我的辅导老师。除了做饭和接送她自己的孩子上学,其余的时间三姨便坐在沙发上,听我一遍遍地背诵稿子,然后给我指出错误。

她教我怎样在台上显得大方、自然,告诉我比赛那天别慌张,还说她要陪我一同去参赛,好亲自给我加油。她给我讲得那么投入、认真,以至于到了现在,我还常能想起她推眼镜的样子。

那样好的一个人,就快要离开我们、而且再也不回来了。我闭上眼睛,终于相信了这是真的。那夜,我不断地想起此事,想起三姨的一举一动,想很多很多的东西。

我想到“逝者如斯夫”,想到如流水般YAO然而去的时光;想到树欲静而风不止,当我真心想到去孝敬长辈时,这种日子又已所剩无几。

那是我曾经岁月中最漫长的一夜,我仿佛猛地长大了十岁,在一夜之中体会到了很多很多的东西。及时孝敬长辈,珍惜与他们共度的时光,及时对他们说“我爱你”,不要错过了时机。

我想,这是那一夜中我最深刻的体会。3.那一夜,我难以入眠都说上海里弄是我们上海独有的风情,中西合璧的建筑风格、温馨热闹的弄堂情结令多少土生土长的上海人难以忘怀。

“十一”黄金周期间,我和我班同学结伴来到上海的中心城区,想一睹里弄的风采,谁料回来的那一夜,我却难以入眠。

我们一行人是在外滩附近的浙江东路上偶然发现这处里弄的。那天正当我们要穿越马路时,一旁的一幢用铜字刻着的“1927”字样的老建筑引起我的注意,这数字莫非是房子的修建年代?

带着好奇心,我们信步迈进它充满沧桑的那扇门。一走进去,一条长长的过道呈现在我们面前,两旁林立着联体的老房子,我仔细察看这些老房子的门,黑黑的漆上还雕刻着一些细小精致的花纹,有的还印着小天使的模样呢,颇有份洋味,但总体上却破旧不堪。

再抬头瞧瞧整幢房子,窗户有的半开着,有的已破了大半玻璃。这是一阵刺鼻的臭味扑面而来,我们循着那味道望去,惊奇地发现所有的房子排水管都暴露在外面,想必臭味是从那儿发出来的吧。

再往里走,碰到几位阿婆正坐在椅子上,悠闲地晒着太阳,我壮着胆冒昧地走上前,操着上海话问道:“阿婆,请问侬住在这里多久了?

知道这老房子的历史吗?”阿婆仿佛见了知己般,拉住我们,打开了话匣子,谈话中这里弄的面纱揭开了。“我现在八十岁,从小就住在这里……”我插嘴道:“那外面刻着的1927字样是不是这房子的建筑年代?

”阿婆缓缓道来:“那当然,告诉你,这房子以前可热闹呢,我们一家六口都呆在这里。那会儿挖防空洞,我们大伙儿可带劲了,这不,你们脚下的地下就是当年的防空洞呀!

”阿婆得意地说,我们饶有兴致地跺一跺,果真感觉空空的。“可惜呀,现在外面车子一开过,这里就隆隆作响,是在吵得很。

这么多年过去了,一家家人都搬走了,我们留下来的只能住在这不舒服的地方。卫生太差,我上厕所麻烦,外地人还来这开餐馆,弄得一塌糊涂!

”阿婆重重地叹了口气,我们看着她,看着这里浓,心里不是滋味。惜别这里弄的那一晚,我难以入眠。里弄是上海的一段珍贵的回忆,是我们这座城市的肌理,理应好好保护。

可我们看到的却是一条破旧不堪、脏乱十足的弄堂,是的,也许这只是其中的一小部分,但毕竟还存在着这样的问题。

想到我在报纸上看到的那则新闻,世界组织把上海弄堂列为世界濒危建筑群,我更是辗转反侧.不能无视这些建筑!

2010年世博即将来临,我们应该向世人呈现充满特色的上海弄堂,我期待着.4.那一夜,我难以入眠夜深了。

我看着手中的一张试卷,心中惴惴不安。试卷上原来看上去十分令我满意的“95”的大作哦,现在却是我愈发忐忑。

每一次视线瞟过那个数字之时,身子都似乎震了一下。说,还是不说?这是一个问题。我将试卷放在书桌上,机械地钻进被窝,望着窗外不断聚拢散开的阴云,我眼前又一次浮现出了早晨的情景——记得上午语文课时,老师公布了上次月考的分数。

全班同学都屏住呼吸坐在各自的座位上,害怕而又满怀期待地想知道自己的成绩。老师清咳了两声,拿起第一张试卷说道:“这次XXX有进步,第一名,95!

”一时间,我感到全班的目光都射向了我,充满着不可思议与赞叹。我同样茫然而又惊奇地从老师手中接下了试卷。

呆坐了半晌,才意识到我这次真的考到了第一,心中的喜悦便像肥皂泡一般,接二连三地从我心头冒出。我竭力止住自己的兴奋,听老师评讲试卷。

当老师讲到现代文阅读最后一题的拓展题时,又赞许地看了我一眼说道:“这道题我教的两个班里只有XXX答完整了,相当不错啊!

”我不禁有些飘飘然了,肥皂泡似的喜悦也将我带到了半空中,。我看了看老师给出的标准答案,又看了看我的试卷,不禁傻眼了:最后一大题中竟然有一个基本要点没有答到!

霎时间,我只觉得心中的肥皂泡突然破裂,把正处于半空中的我狠狠摔到了地上,而取代肥皂泡的,却是一团团灰暗的烟雾……“难道老师批错了?

”我心中充满了疑问。重新审视了最后一题,又拿了同桌的卷子进行了一番参考之后,我更坚定了我心中的想法。

“究竟要不要告诉老师?可是那样的话,好不容易得来的第一名就要拱手相让了,真是……”下课铃响时,我犹豫地走向老师,嗫嚅着想告诉老师她批错了一题而我并非是第一,但是脑中一想起刚才上课时老师鼓励我的话语,我再一次进退两难,没有说出事实,怀揣着不安将试卷塞进了书包中……说吧,老师一定会表扬我诚实,可这么好的成绩却又没了;不说吧,虽得了这样的成绩,却心中一直发虚,一点儿也不安稳……我在床上翻来覆去,始终拿不下主意,眼皮也无法合上。

偶然间向窗外一瞥,却见方才重叠翻滚的阴云之中,透出了一片明亮的清辉。我望着明澈的月光,心中出了神。月光也似乎一丝丝地潜入了我的心房,将我的心慢慢照亮,“对,我应当这样做!

”。拿定了主意,我终于安然平和地睡下……第二日,当我敲开老师办公室大门的那一刻,我又感觉到了自己心头流淌着的那一抹清辉,一抹无瑕而又透明的清辉,指引着我做出那正确的选择……

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